Ménopause

La ménopause est définie comme l'arrêt définitif des menstruations après une période d’aménorrhée de plus d’une année, généralement autour de l’âge de 50 ans. Durant la période ménopausique, les taux d'œstrogènes et de progestérone diminuent et les symptômes vasomoteurs comme les bouffées de chaleur et les suées nocturnes sont très courants, 73 % des femmes post-ménopausées en Europe faisant état de bouffées de chaleur et près de la moitié (45 %) souffrant de troubles du sommeil. La réduction de ces symptômes vasomoteurs inconfortables peut améliorer considérablement la qualité de vie des femmes ménopausées.

Alors qu’un traitement hormonal substitutif est traditionnellement utilisé contre les symptômes ménopausiques, des preuves substantielles indiquent que les isoflavones du soja peuvent représenter une alternative efficace. 

Le soja et les symptômes de la ménopause (drop-down)

Un certain nombre de preuves scientifiques soutiennent le rôle positif des isoflavones de soja dans l’atténuation des symptômes vasomoteurs chez les femmes ménopausées (1).

Il a été montré que comparativement à un placebo, la prise quotidienne de 40 à 50 mg d'isoflavones (équivalent de 2/3 portions d'aliments à base de soja par jour) réduisait la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur de respectivement 20,6 et 26,2%, soit plus et plus longtemps que pour le groupe placebo (2). Cette efficacité est également appuyée par des essais cliniques, dès lors que la quantité d’isoflavones est suffisamment importante. Par ailleurs, des résultats récents ont démontré qu’une consommation quotidienne d’environ 350 ml de boisson de soja a des effets bénéfiques sur les bouffées de chaleur chez les femmes présentant des symptômes plus graves (3,4).

Les femmes peuvent donc envisager d'intégrer des aliments à base de soja dans leur alimentation dans le cadre d'un mode de vie sain pour les aider à gérer ces symptômes.